Alors un jour j'étais dans London Drugset a constaté que le balle magique était en vente. Je l'ai emporté chez moi et l'ai ouvert, puis j'ai commencé à regarder le livre de recettes et à en essayer quelques-uns. Non seulement ils n'étaient pas bons, mais ils ne travaillaient pas vraiment dans le mélangeur. Alors j'ai expérimenté un peu et suis venu avec un bonne recette de smoothie aux fruits! (Sans édulcorants ajoutés!)

Pour ce smoothie rapide et sain, tout ce dont nous avons besoin est 5 ingrédients simples, certains ustensiles de cuisine et certaines imagination!

Provisions:

Étape 1: Ingrédients

Alors, les premières choses d'abord. Assurez-vous d'avoir tous les bons ingrédients. Ici je vais faire un smoothie aux fraises, mais n'hésitez pas à remplacer les fraises pour tout autre fruit. le les mesures sont les mêmes, à l'exception de quelque chose avec une forte teneur en eau comme, eh bien, une pastèque, alors vous pourriez avoir besoin de moins de lait et plus de fruits.

Nous allons avoir besoin de 5 ingrédients simples

- 1 banane

- 1 tasse de fraises

- 1 petit contenant de yaourt

- environ 1/2 tasse de lait

- 2 glaçons

Remarque: Si vous n'avez pas de fruits à portée de main, mais que vous voulez un smoothie, utilisez du yogourt aux fruits et moins de lait. Si vous n'avez pas de banane, utilisez moins de lait.

Remarque: Notez qu'il n'y a pas d'édulcorants ajoutés! Donne pour une alimentation saine boisson!

Remarque: Cela fait une portion. Si vous avez une plus grande solution miracle (j'ai le tir unique) et que vous voulez en faire 2 portions ou plus, il suffit de doubler les ingrédients

Étape 2: outils

Pour faire notre smoothie nous avons besoin de:

- Magic Bullet (ou un autre mélangeur)

- lame Magic Bullet

- Coupe Magic Bullet (avec anneau buvant)

- Tasse à mesurer

- Planche à découper

- Couteau de cuisine

- Cuillère

Étape 3: mélanger la glace

La première chose à faire est de mélanger la glace. Je préfère le faire avant de mélanger le smoothie parce que je trouve le balle magique a du mal à mélanger la glace. Alors, mettez vos deux glaçons dans la tasse, puis vissez la lame fermement.

Ensuite, branchez votre mixeur et appuyez dessus! Vous aurez peut-être besoin de pulser un peu le mélangeur. Nous utilisons deux glaçons pour qu'ils rebondissent davantage et frappent davantage la lame, de sorte qu'il se mélange plus doucement (Pourrais-je en dire plus? Ooops, je viens de le faire)

Quand on finit, nous voulons qu'il soit lisse. Si vous le touchez, cela peut sembler comme de la glace juste dans un anneau, ne vous inquiétez pas, c'est ce que nous voulons.

ensuite mettez-le dans le frigo pendant que nous préparons nos autres ingrédients

Étape 4: Préparez les baies

Pendant que notre glace est dans le frigo, nous pouvons préparer nos fruits. Si vous utilisez des fraises comme moi, suivez ces étapes. Sinon, je suis sûr que vous savez comment enlever la pelure ou au moins la rendre comestible.

Pour préparer nos fraises, nous devons d'abord les laver. Prenez environ 8 baies et mettez-les dans une passoire. Ensuite, faites couler de l'eau froide et secouez un peu la passoire.Vous pouvez également déplacer la passoire comme si vous retourniez des crêpes à votre guise.

----- Baies de base -----

Maintenant nous devons les garder. Prenez les baies sur votre planche à découper, puis prenez votre couteau et pointez-le dans la baie à côté de la partie verte (tout le monde sait comment cela s'appelle?) Puis faites pivoter la baie, en transformant la partie verte en cône. Les images le décrivent le mieux. Ensuite, nous les avons coupés en deux pour que le mélangeur n’ait pas trop de travail.

Enfin nous les mettre dans la tasse à mesurer. Ils devraient tous ajouter environ 1 tasse.

----- Ajouter à la Coupe -----

Maintenant, sortez votre tasse de balle magique du réfrigérateur, puis ajoutez les baies.

Étape 5: Préparez la banane

Maintenant, nous devons préparer la banane. le la banane est utilisée comme épaississant, ainsi que l'ajout de vitamines. Si vous n'avez pas de fruits, utilisez plus de bananes. Si vous n'avez pas de lait (quoi? Pas de lait?), Utilisez moins. Ce n'est pas comme cuire au four, il n'y a pas d'instructions "spécifiques". Expérience basée sur ce que vous avez. C'est plus d'une ligne directrice. En tous cas…

Éplucher la banane. (Ai-je vraiment besoin de vous dire comment?) D'accord, tenez le corps de la banane avec une main, puis pincez le haut avec l'autre. Casser le haut, puis épluchez-le complètement. Faites la même chose plusieurs fois

Maintenant nous devons couper la banane en deux. Encore une fois, utilisez ce que vous pensez avoir besoin, puis ajoutez-le à votre tasse avec la glace et les baies.

Étape 6: Ajoutez du lait

Eh bien, cette étape est assez facile.

Mesurez votre lait (environ 1/2 tasse), puis ajoutez-le à votre tasse Magic Bullet

Wow, cela semble court … Euh … permet un texte de remplissage. TEXTE DE REMPLISSAGE. TEXTE DE REMPLISSAGE. TEXTE DE REMPLISSAGE. Ahh, peu importe … faites avec.

Étape 7: Ajoutez du yaourt

Ajouter du yaourt (Yaourt? Qui a dit ça?)

Eh bien, yah, ajoutez votre contenant de yaourt à votre concotion. Une tasse suffit utiliser une cuillère pour le sortir. Pas besoin de remuer non plus, le mélangeur est votre agitateur!

Étape 8: Mélange!

Est-ce que ça va se mélanger? OUI! CE SERA!

Fixez fermement le couvercle sur votre tasse, puis placez-le sur le dessus du mélangeur. Appuyez sur la tasse et mélangez pendant 5 à 15 secondes. C’est vraiment une recette de 10 secondes, contrairement à celles du livre de recettes, car nous avons préparé les ingrédients à l’avance.

Lorsque vous avez terminé, vous devriez avoir un texture lisse tout au long (D'où le nom, smoothie). Si vous aimez les morceaux, laissez les fraises entières ou ne mélangez pas trop longtemps.

Étape 9: Terminer

À présent, vous avez fait un smoothie! Il suffit d'ajouter l'anneau et de profiter! Certaines personnes préfèrent ajouter de la poudre de protéines à leur boisson d’entraînement et d’autres comme une collation.

Remarque: Si vous allez ajouter des protéines en poudre, mélangez-les avec le lait pour ne pas avoir un gros morceau de poudre à la fin.

NE PAS OUBLIER DE NETTOYER! Personne n'aime les cuisines en désordre, alors jetez les pelures et les noyaux dans le compost et recyclez le contenant de yogourt. Essayions de sauver l'environnement ici, mon fils …

Nettoyez également ces parties magiques, nous ne voulons pas de gonnohrea et de bactéries dans notre smoothie à la mangue, n'est-ce pas?