Récemment, j'ai vu un gars courir sur la plage avec un gilet lesté et décidé que je devais faire la même chose. Courir dans un porte-assiettes avec des assiettes alors que je n’étais pas obligé de me donner une éruption cutanée assez chaleureuse.

Plus tard dans la journée, j'ai trouvé un gilet lesté et pris une décision secondaire selon laquelle je n'avais pas besoin de dépenser autant que 50,00 $ à 120,00 $.

C’est ce que j’ai proposé à la place, en utilisant un gilet / équipement de soutien militaire MOLLE, des pochettes pour magazines, des briques et du sable. Je suis un militaire de service actif et dispose d'un équipement supplémentaire, mais vous pouvez facilement trouver un LBV / LBE dans un magasin de surplus local ou en ligne. Gardez à l'esprit que tout nouvel équipement tacticool de marque ne vous fera pas économiser d'argent et que certains magasins en surplus essaient de vous voler des aveugles.

Il m'a fallu environ 2 heures pour faire et je n'ai pas un gilet acheté en magasin pour le comparer. Personnellement, je préfère l’idée de pouvoir déplacer le poids sur la sangle MOLLE, d’éliminer les points chauds et de supporter le poids optimal pour votre corps. Vous pouvez également ajouter ou enlever du poids au besoin sans avoir à acheter un autre gilet dans la fourchette de poids suivante.

Jusqu'ici, cela a bien fonctionné.

AVERTISSEMENT: Écoutez votre corps. Porter trop de poids trop rapidement ne vous rendra pas service. Les dos peuvent être très sujets aux blessures lors des exercices à impact élevé sans ajouter de poids supplémentaire. Je ne suis en aucun cas responsable des blessures / dommages résultant de l'utilisation de ce système.

Provisions:

Étape 1: Fournitures

Vous aurez besoin des éléments suivants:

Gilet MOLLE / PALS - Gratuit pour moi, peut être récupéré pour 10,00 $ usagé

Divers pochettes MOLLE (j'ai utilisé des pochettes à magazine simples et doubles) - Gratuit pour moi, peut être trouvé pour quelques dollars. utilisé.

- L'achat de l'un des produits ci-dessus ne vous fera pas économiser de l'argent par rapport à un gilet acheté en magasin. Bien que vous ayez la satisfaction de le faire vous-même.

Briques - 0,48 $ ch chez Home Depot.

Jouer Sable - 4,48 $ pour 50 lb chez Home Depot.

Sacs à sandwich Ziploc ou équivalents - 1,00 $ chez Walmart.

100 MPH Tape aka Duct Tape - vous l'aviez déjà, mais environ 5,00 $ partout où vous pouvez le trouver.

Mon coût total: 8,36 $

Avec assez de chance dans Craigslist / Surplus Store, tout peut être acheté pour environ 35 $

Étape 2: Poids - Briques

J'ai d'abord choisi les sachets que j'allais utiliser, qui étaient pour moi des sachets doubles et simples.

J'ai emmené l'une de ces personnes chez Home Depot locale dans l'espoir de trouver des briques adaptées à chacune d'elles.

Malheureusement, les plus petites briques que je pouvais trouver s’inséraient parfaitement dans les sachets à double chargeur, mais rien pour les célibataires.

Cette partie est vraiment facile:

Les briques peuvent facilement être laissées comme elles sont, j'ai trouvé qu'elles s'embarrassaient en essayant de les insérer dans et hors de la pochette, alors je les ai enveloppées dans du ruban adhésif.

J'en ai bouclé six. Vous pouvez décider vous-même combien vous allez utiliser / avoir besoin en fonction de l'emplacement / de la sélection de votre pochette.

Étape 3: Poids - sable

Comme mentionné précédemment, je n’ai trouvé aucune brique à mettre dans les sachets simples. C’est pourquoi, au magasin, j’ai décidé d’adapter l’idée de la "pilule de ruck" un peu connue de l’armée et illustrée ici par Imminent Threat Solutions: http: //www.itstactical.com/fitcom/running-fitcom/how-to-make-a-sandbag-pill-for-weighted-ruck-runs/

Avec le sac de sable à jouer, j'ai versé 2 tasses dans chaque sac Ziploc pour les maintenir relativement uniformes. J'utilisais la tasse de nourriture de mon chien pour distribuer le sable, elle en mangeait suffisamment pour aller chercher à la plage et ma femme n'était pas ravie de l'idée d'utiliser ses ustensiles de cuisine.

Compressez et verrouillez les sacs, puis utilisez du ruban adhésif en toile pour bien envelopper les sacs pleins en essayant de conserver autant que possible une forme rectangulaire.

J'avais un magazine M16 / M4 sur le pont pour comparer les tailles et je me suis assuré que le premier était bien placé dans la pochette avant de continuer.

Plus vous en gagnez, plus vous en avez l'habitude.

Étape 4: Répartition du poids

Une fois que vous avez fini d’envelopper vos poids, placez les poches sur la veste en tissant les sangles PALS / MOLLE en alternant les boucles sur la veste et la poche elle-même, pour finalement la mettre en place à la fin.

C'est comme coudre et c'est généralement aussi frustrant.

Si les sangles / sangles sont vraiment rigides, comme le mien, une longue paire de pinces à bec effilé aide à tirer chaque section.

Les gilets tactiques sont déjà conçus pour répartir uniformément le placement de la charge (d'où son nom) avec des poches correctement placées.

Rappelez-vous que vous voulez porter le poids sur vos épaules et vos hanches, pas avec votre dos lui-même. Vous voudrez ajuster le gilet pour que les poids ne vous rebondissent pas pendant l'exercice, il est parfois utile de demander à quelqu'un de vous aider à ajuster les sangles du gilet pendant que vous le portez.

Puisque vous n'achetez pas de boîte dans un magasin d'articles de sport, vous pouvez essayer le gilet entre chaque configuration et déterminer ce qui vous convient le mieux.

Étape 5: Fin

C'est ça, votre fait.

Avec 4 briques et 4 "pilules magiques", mon gilet pesait 25 livres. J'ai 2 autres de chaque en attente avec plus de pochettes pour augmenter le poids au besoin.

Faites preuve de créativité, si je le découvrais, tout le monde le peut. Vous pouvez utiliser des poches à grenade, scotcher un tas de roulements à billes ou de rondelles de la taille d’une balle de baseball et les y insérer. Si vous avez un excès de chargeurs non fonctionnels pour fusil, retirez les mécanismes suiveurs / ressorts et remplissez-les de ciment.

Le lien vers le site Web ITS dans l'étape "Poids - Sable" contient un très bon tableau qui suggère la progression hebdomadaire du poids pour la course.

Le gilet peut être utilisé pour une variété d’autres exercices comme la marche, les mouvements brusques, les squats, les tractions sur les jambes, les tractions, et à peu près tout ce que vous pouvez penser. Vous n'avez pas besoin d'un gymnase pour vous mettre en forme.

Je trouve qu'il est préférable de manger un prédateur au sommet avant de faire de l'exercice, comme un requin ou un ours.